Breakfast food : రోజు ఒక గుడ్డు, బనానా, యాపిల్ తినడం చాలా మంచిది అని చాలా సార్లు వినే ఉంటారు కదా. నిజమే ఇవి రోజు తినాలి. మరీ ముఖ్యంగా గడ్డు తినడం వల్ల కూడా మరింత ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. మీ డైలీ లైఫ్ లో ఒక గుడ్డును తినడం కచ్చితంగా చేసుకోండి. ఎందుకంటే ఇందులో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ గుడ్లు ఇతర విధాలుగా కూడా మీకు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అయితే అల్పాహారం తినడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. శరీరానికి శక్తి కూడా లభిస్తుంది. దీన్ని ప్రతిరోజూ తింటే శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుందో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం. మీరు ఎగ్ లవర్స్ అయితే కచ్చితంగా తెలుసుకుంటారు. కాకపోయినా సరే ఈ ప్రయోజనాలను తెలుసుకొని మరీ తినండి. దీన్ని బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకోవాలి అని మర్చిపోవద్దు. సరే ఇక స్టార్ట్ చేద్దామా?
Also Read : ఆ విషయంలో ప్రభాస్ అంత ఎమోషనల్ అయ్యాడు ఏంటి..? వైరల్ వీడియో…
గుడ్లు కొందరికి నచ్చవు. కానీ కొందరికి చాలా రుచికరంగా అనిపిస్తుంది తెలుసా? ఇవి చాలా పోషకమైనవి కూడా. ప్రోటీన్, విటమిన్లు, పోషకాహారం, కొవ్వు వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాల నిధి ఈ గుడ్డు. వాటిని సూపర్ ఫుడ్స్ అనడంలో తప్పు లేదు. వీటి వల్ల ముఖ్యమైన పోషకాల లోపాన్ని తీర్చుకోవచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు.
గుడ్లు పోషకాలకు నిలయం
ప్రోటీన్: గుడ్లు అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ గొప్ప మూలం. ఇది కండరాలను నిర్మించడంలో, మరమ్మత్తు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్లు: గుడ్లలో విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి5 వంటి అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
పోషకాహారం: గుడ్లలో సెలీనియం, భాస్వరం, జింక్ వంటి పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. ఇవి శరీరం బాగా పనిచేయడానికి అవసరం.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు: గుడ్లలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కనిపిస్తాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
Also Read : దుమ్ములేపుతున్న ప్రభాస్ లేటెస్ట్ లుక్స్..’స్పిరిట్’ లో ఇలాగే కనిపించబోతున్నాడా?
రోజూ గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
గుండె ఆరోగ్యం: గుడ్లలో లభించే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, గుడ్లలో లభించే కోలిన్ అనే పోషకం కూడా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
మెదడు ఆరోగ్యం: గుడ్లలో లభించే కోలిన్ మెదడు అభివృద్ధికి, సరైన పనితీరుకు చాలా అవసరం. ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
బరువు నిర్వహణ: గుడ్లలో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిని తినడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. ఆకలి కూడా తగ్గుతుంది. అందుకే ప్రతిరోజూ గుడ్లు తినండి. బరువు కూడా తగ్గుతారు.
కంటి ప్రయోజనాలు: గుడ్లలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది రాత్రి అంధత్వం వంటి కంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
కండరాల నిర్మాణం: గుడ్లలో లభించే అధిక ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడానికి, మరమ్మత్తు చేయడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది అథ్లెట్లు, వ్యాయామం చేసేవారికి అవసరమైన ఆహార పదార్థం.
ప్రతికూలతలు కూడా ఉండవచ్చు.
అయితే ఈ గుడ్ల వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రతిరోజూ గుడ్లు తినడం కొంతమందికి హానికరం కావచ్చు. అందుకే ప్రతిరోజూ 1-2 గుడ్లు మాత్రమే తినండి. లేకుంటే మీరు కొన్ని దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కోవలసి రావచ్చు. రోజూ గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. రోజువారీ ఆహారంలో గుడ్లు చేర్చుకోవడం వల్ల కూడా చాలా మందికి అలెర్జీలు వస్తాయి. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కంటే ఎక్కువ గుడ్లు తినడం వల్ల మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి హాని కలుగుతుంది. జాగ్రత్త.
Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాము. దీన్ని Oktelugu.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు.
