Your Body is Screaming for Help: మీ శరీరం మీకు ఏమి చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? తరచుగా మనం అలాంటి కొన్ని లక్షణాలను పెద్దగా పట్టించుకోము. ఇవి తరువాత పెద్ద సమస్యలను కలిగిస్తాయి. నిజానికి, ఈ సంకేతాల ద్వారా మీ శరీరం నిరంతరం మీతో సంభాషిస్తుంది. ఎప్పుడు విశ్రాంతి అవసరమో, ఎప్పుడు పోషకాహారం అవసరమో, ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలో మీకు తెలియజేస్తుంది. మీరు ఈ సంకేతాలను గుర్తించడం నేర్చుకుంటే, మీరు అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. ఇంతకీ ఏం చేయాలంటే?
మెదడు పొగమంచు
మీకు తరచుగా ఏవైనా విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుందా? మీ దృష్టి తరచుగా చెదిరిపోతుందా, మీరు ఏదైనా పనిపై సరిగ్గా దృష్టి పెట్టలేకపోతున్నారా? అవును అయితే, దీనిని “మెదడు పొగమంచు” అని పిలుస్తారు. ఇది నిద్రలేమి. రక్తంలో చక్కెర అసమతుల్యత, ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల కావచ్చు.
దీన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి?
ఉదయాన్నే ఎండలో బయటకు రండి. మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చండి. రాత్రి పడుకునే ముందు మొబైల్, ల్యాప్టాప్ వాడకాన్ని తగ్గించండి.
మీరు రాత్రిపూట పూర్తిగా 8 గంటలు నిద్రపోయి, ఉదయం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, ఇది సాధారణం కాదు. దీని అర్థం మీ శరీరం సరిగ్గా కోలుకోలేకపోతుంది. నిజానికి, రాత్రిపూట కార్టిసాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం, మెలటోనిన్ (నిద్ర హార్మోన్) లేకపోవడం మీ గాఢ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి. అందుకే సాయంత్రం తర్వాత మీ ఇంట్లో లైట్లు డిమ్ చేయండి. నిద్రవేళకు 2-3 గంటల ముందు తినడం మానేయండి. మీ శరీరానికి అడ్రినల్ గ్రంథులకు మద్దతు ఇచ్చే అవసరమైన ఖనిజాలను ఇవ్వండి.
ఉదయం ఆకలి లేకపోవడం.
ఉదయం నిద్ర లేచినప్పుడు మీకు ఆకలిగా అనిపించడం లేదా? ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థ ఒత్తిడిలో ఉందని సూచిస్తుంది. పెరిగిన కార్టిసాల్ మీ ఆకలి సంకేతాలను అణిచివేస్తోంది. ఉదయం తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి. అల్పాహారానికి ముందు గోరువెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు తాగాలి. ఇది మీ సిర్కాడియన్ లయను సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
చల్లని చేతులు – కాళ్ళు
మీ చేతులు, కాళ్ళు తరచుగా చల్లగా ఉంటే, అది తక్కువ థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి, నెమ్మదిగా జీవక్రియకు సంకేతం కావచ్చు. పోషకమైన ఆహారాన్ని తరచుగా తినండి. భోజనం దాటవేయవద్దు. థైరాయిడ్ పనితీరుకు మద్దతు ఇచ్చే అయోడిన్, సెలీనియం, జింక్ వంటి పోషకాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి.
మానసిక స్థితిలో హెచ్చుతగ్గులు
మీరు తరచుగా విచారంగా ఉంటారా లేదా ఏమీ చేయాలని అనిపించడం లేదా? అవును అయితే, మీ మానసిక స్థితి మీ మనస్సులో మాత్రమే ఉండదు. ఇది మీ శరీరంలోని మైటోకాండ్రియా, మీ ఖనిజాలు, మీ ఉదయం దినచర్యకు కూడా సంబంధించినది. రోజూ శారీరక శ్రమ చేయండి . మెగ్నీషియం తీసుకోండి. ఎండలో సమయం గడపండి. ప్రజలను కలవండి. మాట్లాడండి. సరదాగా ఉండండి.
Disclaimer: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాము. దీన్ని Oktelugu.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు.
