Vitamin D : సాధారణంగా ప్రజలు బాడీ చెక్ చేసుకునేటప్పుడు విటమిన్ డి పరీక్ష చేయించుకుంటారు. ప్రజలు తమ విటమిన్ డి స్థాయిలు సగటు కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఆందోళన చెందుతారు. కొంతమంది వైద్యుడిని సంప్రదించకుండానే విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ మాత్రలు తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. శరీరంలోని ఎముక రుగ్మతలతో పాటు, విటమిన్ డి లోపం రక్తపోటు, నిరాశ, అల్జీమర్స్ మొదలైన వాటికి కూడా ముడిపడి ఉంటుంది. అయితే ఇప్పుడు మనం విటమిన్ డి మీద ఉన్న అపోహలను తొలగించే విషయాన్ని తెలుసుకుందాం.
కాల్షియం శోషణ
విటమిన్ డి లోపం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రభావం కాల్షియం శోషణపై ఉంటుంది. అంటే మీరు ఆహారం ద్వారా తీసుకునే కాల్షియంతో పాటు, తగినంత మొత్తంలో విటమిన్ డి కూడా అవసరం. లేకపోతే మీ శరీరం కాల్షియంను సరిగ్గా గ్రహించదు. బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి కాల్షియం ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. మన కండరాలు, నరాలు, దంతాల బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా ఇది చాలా ముఖ్యం.
Also Read : పిల్లలకు లంచ్ బాక్స్ కొనుగోలు చేస్తున్నారా? ఈ విషయాలను దృష్టిలో పెట్టుకోవాల్సిందే..
ఇల్లు లేదా ఆఫీసు లోపల పని చేయడం వల్ల ప్రజలు సూర్యరశ్మిని పొందలేకపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది విటమిన్-డి లోపానికి ప్రధాన కారణమని చెబుతారు. అదే సమయంలో, సూర్యునితో ప్రత్యక్ష సంబంధంలో పనిచేసే వ్యక్తులలో, వీధి వ్యాపారులు లేదా ట్రాఫిక్ పోలీసులు, ఇతర శ్రామిక తరగతి ప్రజలలో విటమిన్ డి స్థాయి సాధారణంగానే ఉంటుంది. ఢిల్లీలోని ఎయిమ్స్ లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, ఎటువంటి మందులు లేకుండా, ఉదయం 10 గంటల నుంచి మధ్యాహ్నం 2 గంటల వరకు తగినంత సూర్యకాంతికి గురికావడం ద్వారా, ఈ వ్యక్తులలో విటమిన్ డి స్థాయి మిల్లీలీటర్కు 20 నానోగ్రాములుగా ఉన్నట్లు తేలింది.
విటమిన్ డి అంటే ఏమిటి?
మొక్కలు ఆహారం తయారు చేసుకోవడానికి సూర్యరశ్మి అవసరం. అదేవిధంగా, మన శరీరం విటమిన్ డి తయారు చేయడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తుంది. విటమిన్ డి అనేది హార్మోన్, ఇది సూర్య కిరణాల సహాయంతో చర్మంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. శరీరం ఉత్పత్తి చేసే విటమిన్ డి విటమిన్ డి 3. విటమిన్ డి ప్రధాన విధి కాల్షియం శోషణ. అంటే, మీరు తీసుకునే కాల్షియం, మన శరీరం విటమిన్ డి సహాయంతో దానిని గ్రహిస్తుంది.
బాల్యాన్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి
గర్భిణీ స్త్రీలు విటమిన్ డి గురించి తెలుసుకోవాలి. ఎండలో ఉండటం కష్టంగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించి మందులు తీసుకోండి. మీరు చిన్న పిల్లలకు ఎండలో మసాజ్ చేయలేకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత, వారికి విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు ఇవ్వండి. పాఠశాల పిల్లలను ఎండలో లేదా ఆరుబయట ఆడుకునేలా ప్రోత్సహించాలి.
20 కంటే తక్కువ ఉంటే
అధ్యయనం ప్రకారం, ఎవరికైనా ఏదైనా సమస్య ఉంటే వారు వెంటనే విటమిన్-డితో కనెక్ట్ అవుతారు. ఉదాహరణకు, వైద్యులు నొప్పి, నిరాశ, మధుమేహం మొదలైన వాటికి విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను కూడా ఇస్తారు. కొంతమంది ఇంజెక్షన్లు కూడా తీసుకుంటారు. దీనికి కారణం పరీక్ష తర్వాత వచ్చే విటమిన్ డి కట్ ఆఫ్ లేదా స్థాయి ఇరవై కంటే తక్కువ ఉంటే విటమిన్ డి లోపం ఉందని నమ్ముతారు. అయితే వాస్తవానికి ఈ స్థాయి సాధారణమే.
మీరు ఇంట్లో లేదా ఆఫీసులో పని చేస్తుంటే, పదిహేను నిమిషాల నుంచి అరగంట వరకు సూర్యకాంతి మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ భోజన సమయంలో కనీసం అరగంటసేపు ఎండలో ఉండటానికి లేదా నడవడానికి సమయం కేటాయించండి. బట్టలు UV కిరణాలను నిరోధిస్తాయి. కానీ మన చేతులు, ముఖం, వీపు మొదలైన తెరిచి ఉండే భాగాలు విటమిన్ డిని అందించగలవు. మీరు అద్దాలు ఉన్న గదిలో కూర్చుని సూర్యరశ్మిని తీసుకోవాలనుకుంటే, గ్లాసును మూసి ఉంచవద్దు. ఇది మనం నేరుగా UV కిరణాలను స్వీకరించడానికి, విటమిన్ డి ప్రయోజనాలను అందించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాము. దీన్ని oktelugunews.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు.
