మీ ఆహారంలో పోషకాలు ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది. మరి అవేంటంటే.

Image Source: Google

ఆకుకూరలు: కాలే, బచ్చలికూర, స్విస్ చార్డ్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి.

Image Source: Google

బెర్రీలు: బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్ లలో ఫైబర్, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

Image Source: Google

చిక్కుళ్ళు: బీన్స్, కాయధాన్యాలు, చిక్‌పీస్  లలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.

Image Source: Google

గింజలు- విత్తనాలు: బాదం, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్‌లను అందిస్తాయి.

Image Source: Google

క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు: బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలలో ఫైబర్, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి.

Image Source: Google

తృణధాన్యాలు: క్వినోవా, బ్రౌన్ రైస్, వోట్స్ కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లను అందిస్తాయి.

Image Source: Google

రూట్ కూరగాయలు: చిలగడదుంపలు, క్యారెట్లు, దుంపలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

Image Source: Google

అవకాడో: అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి.

Image Source: Google