మీ ఆహారంలో పోషకాలు ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది. మరి అవేంటంటే.

ఆకుకూరలు: కాలే, బచ్చలికూర, స్విస్ చార్డ్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి.

[{"selector":"#anim-3b1a66c2-dad4-4bfe-833a-7b135c471115","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5cb23db7-19cb-466d-85a0-15e884029c7e","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Image Source: Google

[{"selector":"#anim-491cd0ee-97a5-4849-a183-7a177204d251","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2003e6e3-deed-498d-8818-3a83dc1bf0ff","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] బెర్రీలు: బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్ లలో ఫైబర్, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. Image Source: Google

[{"selector":"#anim-0aca72b0-d437-471d-8a9e-7d82f91869af","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5902909e-47e5-43e4-9adf-8b749b4ef21a","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] చిక్కుళ్ళు: బీన్స్, కాయధాన్యాలు, చిక్‌పీస్ లలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. Image Source: Google

[{"selector":"#anim-0d541980-6b81-4dd6-9206-f10552fe2cc1","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4a712250-b9df-4549-af79-0dca08b4e541","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] గింజలు- విత్తనాలు: బాదం, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్‌లను అందిస్తాయి. Image Source: Google

[{"selector":"#anim-c643fd53-f6ef-4ebe-b02d-f427caa6457c","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f3bd601b-8856-4110-b29e-5bd3df7a15da","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు: బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలలో ఫైబర్, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. Image Source: Google

[{"selector":"#anim-d248031d-66e8-4cde-aa78-8dce1c2fa0e8","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-69ed2358-eaf4-4768-b3a3-ef114208c1d5","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] తృణధాన్యాలు: క్వినోవా, బ్రౌన్ రైస్, వోట్స్ కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లను అందిస్తాయి. Image Source: Google

[{"selector":"#anim-6d636b47-5d81-40ab-87b2-8788d4565a80","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f41b8b5c-6ea1-413e-b2e1-561ab59617eb","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] రూట్ కూరగాయలు: చిలగడదుంపలు, క్యారెట్లు, దుంపలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. Image Source: Google

మీ ఆహారంలో పోషకాలు ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది. మరి అవేంటంటే.

ఆకుకూరలు: కాలే, బచ్చలికూర, స్విస్ చార్డ్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి.

Read More