మనం తినే ఆహారం మన మానసిక ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ డైట్‌లో మూడ్-బూస్టింగ్ ఫుడ్స్‌ని చేర్చుకోవడం వల్ల ఎనర్జీ లెవెల్స్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి. మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
Images source: google
డార్క్ చాక్లెట్: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. డార్క్ చాక్లెట్ మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి. ఒక చిన్న ముక్క కూడా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
Images source: google
కొవ్వు చేప: సాల్మన్, సార్డినెస్ వంటి చేపలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి నిరాశ, ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి. రెగ్యులర్ వినియోగం మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
Images source: google
అరటిపండ్లు: అరటిపండ్లలో విటమిన్ B6 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరం సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేసేలా చేస్తుంది. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉండటానికి శీఘ్ర శక్తిని అందిస్తాయి.
Images source: google
బెర్రీలు: బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు వంటి బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపును తగ్గిస్తాయి. మానసిక రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
Images source: google
గింజలు, విత్తనాలు: ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి. బాదం, చియా వంటి గింజలు మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతారు.
Images source: google
లీఫీ గ్రీన్స్: బచ్చలికూర, కాలే వంటి ఆకుకూరల్లో ఫోలేట్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది అలసట, నిరాశను తగ్గిస్తుంది. ఇవి మెదడు పనితీరును, భావోద్వేగ సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తాయి.
Images source: google
పులియబెట్టిన ఆహారాలు: పెరుగు, కిమ్చి, సౌర్‌క్రాట్ వంటి ఆహారాలలో గట్ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. మానసిక స్థితిని నియంత్రించే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లను ప్రభావితం చేస్తుంది. సో ఇవి కూడా మీకు అవసరం.
Images source: google