వెన్నునొప్పితో బాధ పడుతున్నారా? అయితే ఈ యోగా ఆసనాలు వేయండి..

Images source: google

[{"selector":"#anim-a3aa4d89-97b4-495a-a831-08e0539431e2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-10.485762606751948%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] కోబ్రా స్ట్రెచ్ నుంచి క్లాసిక్ చైల్డ్ పోజ్ వరకు, మీ వెన్నునొప్పి కి ఉపశమనం పొందే కొన్ని సులభమైన యోగాసనాలను ప్రయత్నించండి. ఇంతకీ అవేంటి అనుకుంటున్నారా? Images source: google

[{"selector":"#anim-5dae2ce1-df91-4462-9926-72030935bd90 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] కోబ్రా స్ట్రెచ్: ఇదొక సరళమైన, ప్రభావవంతమైన యోగా భంగిమ. వెన్నునొప్పిని మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే కాకుండా వశ్యతకు కూడా సహాయపడుతుంది. Images source: google

[{"selector":"#anim-e79c731c-065e-403d-b5db-f1a1ed0ceb27 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] బ్రిడ్జ్ భంగిమ మీ వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది. మీ నడుము నొప్పికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం అంటున్నారు నిపుణులు. Images source: google

[{"selector":"#anim-7428a529-2b34-4052-85e2-f343bbf88ed8 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] చైల్డ్ భంగిమ అనేది మరొక ప్రసిద్ధమైన, సులభమైన యోగా భంగిమ. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు వెన్నెముకను పొడిగించేట్టుగా పెట్టాలి. సో ఇది వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. Images source: google

[{"selector":"#anim-a1e70398-4e3a-408f-b9fd-9c7795bbfc54 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(15.57692332085781%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] మోకాలి నుంచి ఛాతీ వరకు సాగడం కండరాలను పొడిగించడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల మీ వెన్నెముకకు విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. ఈ స్ట్రెచ్ చేసేటప్పుడు చాప మీద ఫ్లాట్‌గా పడుకునేలా చూసుకోండి. Images source: google

[{"selector":"#anim-1d773239-a896-4173-ba08-f99546c66355 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-5.8737347787244865%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] మంచి లోయర్ బ్యాక్ స్ట్రెచ్ కోసం, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, వెన్నెముక కదలికను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే పిల్లి ఆవు భంగిమను ప్రయత్నించండి. Images source: google

వెన్నునొప్పితో బాధ పడుతున్నారా? అయితే ఈ యోగా ఆసనాలు వేయండి..

Read more