Images source: google
పరుగెత్తటం vs మైండ్‌ఫుల్‌నెస్: ఉదయమే తొందరపడవద్దు. ఈ విజయవంతమైన రోజు కోసం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ప్లాన్ చేసుకోవడానికి, మీ శరీరం, మనస్సును ఛార్జ్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
Images source: google
మైండ్‌ఫుల్ శ్వాస నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది. స్వీయ-అవగాహనను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ రోజు ప్రారంభం నుంచి రిలాక్స్‌గా, గ్రౌన్దేడ్‌గా అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
Images source: google
మీ స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. సౌకర్యవంతమైన స్థలం ఉండాలి. గార్డెన్ లేదా టెర్రస్ వంటి ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉంటే చాలా మంచిది.
Images source: google
సౌకర్యవంతంగా ఉండండి. మీ వెన్నెముక నిటారుగా, భుజాలు వెనక్కి తిప్పి కూర్చోండి. సహజంగా శ్వాస తీసుకోండి, మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే ప్రతి బిట్ స్వచ్ఛమైన గాలిని అనుభూతి చెందాలి.
Images source: google
మీ చేతులను ఉపయోగించండి - ఒక చేతిని మీ ఛాతీపై, మరొకటి మీ కడుపుపై ఉంచండి. ప్రతి శ్వాసతో మీ కడుపు పైకి లేచి, ప్రతి నిశ్వాసతో పడిపోతున్నట్లు అనుభూతి చెందండి.
Images source: google
మీ ఆలోచనలపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తుల గురించి, మీరు ఆరాధించే క్షణాల గురించి ఆలోచించండి. సానుకూల ఆలోచనలు మీ అభ్యాసానికి ఆనందాన్ని ఇస్తాయి.
Images source: google
ఇలా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. నాడీ వ్యవస్థను మెరుగుపరచవచ్చు. మీ గోల్స్ మీద దృష్టి పెట్టేలా చేస్తుంది, అందుకే శ్వాస తీసుకోవడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి చిన్న చిన్న పనులు మీకు మంచి బూస్టప్ ను ఇస్తాయి.
Images source: google