కుర్చీ స్క్వాట్స్: ముందు కుర్చీల సపోర్ట్ లతో వ్యాయామం చేసి కుర్చీ లేకుండా చేయడం వల్ల కాళ్లు బలంగా మారుతుంటాయి
వాల్ పుష్-అప్స్: ఛాతీ, భుజాలు, చేతులను బలపరిచే సున్నితమైన వ్యాయామం ఇది.
లెగ్ లిఫ్ట్లు: కూర్చున్నప్పుడు కాళ్లను పైకి లేపడం, తొడలు, తుంటిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా శరీరం బలంగా మారుతుంది.
టో స్టాండ్స్: కాలి వేళ్ళపైకి పైకి లేచి, వెనక్కి తగ్గించడం ద్వారా బ్యాలెన్స్ చేసుకోవడం మీద పట్ట పెరుగుతుంది.
బైసెప్ కర్ల్స్: పై చేతులను బలోపేతం చేయడానికి తక్కువ బరువులు లేదా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లను ఉపయోగిస్తుంది.
ప్లేస్లో మార్చింగ్: మోకాళ్లను ఎత్తుగా పైకి లేపడం ద్వారా కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యం, కాలు బలం పెరుగుతుంది.
ఓవర్ హెడ్ ఆర్మ్ రైసెస్: బరువులు పట్టుకుని చేతులను పైకి లేపడం వల్ల భుజాలు బలంగా మారుతుంటాయి.