https://oktelugu.com/

మహిళకు గర్బం దాల్చడం ఒక గొప్ప వరం. కానీ ప్రస్తుతం పిల్లలు పుట్టడం కష్టంగా మారుతుంది. కొన్ని జీవనశైలి మార్పుల వల్ల సంతానోత్పత్తిని పెంచుతాయి. సహజంగా గర్భం దాల్చే అవకాశాలను మెరుగుపరచడానికి కొన్ని టిప్స్ ను చూసేద్దాం.

Images source: google

సమతుల్య ఆహారం: ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు వంటి సంతానోత్పత్తిని పెంచే ఆహారాలను మీ డైట్ లో చేర్చుకోండి.

Images source: google

రెగ్యులర్ వ్యాయామం: ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహణకు సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి మితమైన వ్యాయామంలో పాల్గొనండి.

Images source: google

ఒత్తిడి: ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

Images source: google

కెఫిన్ / ఆల్కహాల్ మానుకోండి: ఈ రెండూ సంతానోత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి తీసుకోవడం తగ్గించండి.

Images source: google

బాగా నిద్ర: హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి 7-8 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్ర అవసరం.

Images source: google

ధూమపానం మానుకోండి: ధూమపానం సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. పునరుత్పత్తి అవయవాలకు హాని కలిగిస్తుంది.

Images source: google

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ కోసం పుష్కలంగా నీరు తాగాలి.

Images source: google