Images source: google
20-30 నిమిషాల పాటు బర్పీస్, స్క్వాట్ జంప్లు లేదా పర్వతారోహకులు వంటి అధిక-తీవ్రత వ్యాయామాలు చేయండి.
Images source: google
హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT): HIIT వర్కౌట్లు కేలరీలను త్వరగా బర్న్ చేస్తాయి. బిజీగా ఉండే రోజులకు సరైనవి కూడా.
Images source: google
ఎక్కడైనా మైనస్ జిమ్ పరికరాలు లేదా ఏదైనా ప్రధాన వస్తువులు ఉంటే ప్రతి రోజు చేసేయండి.
Images source: google
తప్పనిసరిగా 45 సెకన్ల పాటు పుష్-అప్లు చేయాలి. రన్నింగ్, సైక్లింగ్ లేదా రోప్ జంపింగ్ వంటి కార్డియో యాక్టివిటీని ఎంచుకోవాలి.
Images source: google
త్వరిత కార్డియో: ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని, శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫిట్నెస్ను ప్రోత్సహిస్తుంది.
Images source: google
యోగా లేదా స్ట్రెచింగ్ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మానసిక స్పష్టతను పెంచుతుంది.
Images source: google
బైసెప్ కర్ల్స్, షోల్డర్ ప్రెస్లు, లెగ్ లిఫ్ట్లు చేయడానికి రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ని ఉపయోగించండి.
Images source: google