Images source: google
కొన్ని అలవాట్లను అనుసరించడం వల్ల వ్యక్తులు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
Images source: google
ఆరోగ్యకరమైన బరువు: ఆరోగ్యకరమైన బరువును మెయింటెన్ చేయాలి. ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ తర్వాత, ఊబకాయం రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.
Images source: google
శారీరక శ్రమ: రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు దోహదపడే ఈస్ట్రోజెన్ వంటి హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన కార్యాచరణ లేదా 75 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం అవసరం.
Images source: google
మద్యపానం తగ్గించడం: ఆల్కహాల్ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందుకే దీన్ని తగ్గించాల్సిందే.
Images source: google
ధూమపానం మానుకోండి: ధూమపానం రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక క్యాన్సర్‌లకు కారణం అవుతుంది. ధూమపానం మానేయడం వల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
Images source: google
తల్లిపాలు: చాలా నెలలు తల్లిపాలు ఇవ్వడం వలన రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ముఖ్యంగా రుతుక్రమం ఆగిన మహిళల్లో ఎంత ఎక్కువ కాలం తల్లిపాలు ఇస్తే అంత మంచిది.
Images source: google
సమతుల్య ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లతో కూడిన మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు తీసుకోండి. బెర్రీలు, ఆకుకూరలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కణాలను దెబ్బతిననివ్వవు.
Images source: google