జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీ శరీరానికి లోపలి నుంచి పోషణ అవసరం. విటమిన్లు, ఖనిజాలు జుట్టు పెరుగుదలకు ప్రోత్సహిస్తాయి. మరి కావాల్సిన విటమిన్లు ఏంటో చూసేయండి.
Images source: google
విటమిన్ ఎ: జుట్టుతో సహా కణాల పెరుగుదలకు విటమిన్ ఎ అవసరం. చిలగడదుంపలు, క్యారెట్లు, బచ్చలికూరలలో లభిస్తుంది.
Images source: google
బి విటమిన్లు: బయోటిన్ (B7) జుట్టును బలోపేతం చేస్తుంది. శక్తి కోసం మాంసం, చేపల నుంచి లభించే B12 తినండి.
Images source: google
విటమిన్ డి: కొత్త ఫోలికల్స్‌ను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని ఆహారాలలో ఉంటుంది. కాబట్టి బలవర్థకమైన ఉత్పత్తులు, సూర్యరశ్మి నుంచి కూడా లభిస్తుంది.
Images source: google
విటమిన్ ఇ: రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన తల చర్మానికి దారితీస్తుంది. అవకాడోలు గొప్ప వనరులు.
Images source: google
ఇనుము: జుట్టు పెరుగుదలకు ఇనుము అవసరం. రెడ్ మీట్, కాయధాన్యాలు, బచ్చలికూరలో లభిస్తుంది.
Images source: google
జింక్: జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ మాంసం, విత్తనాలను తినండి.
Images source: google
ప్రొటీన్: ప్రోటీన్ జుట్టు పెరుగుదలలో ఉపయోగపడుతుంది. లీన్ మాంసాలు, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు అద్భుతమైన వనరులు.
Images source: google