గర్భధారణ సమయంలో సరైన పోషకాహారం తల్లి, బిడ్డ ఆరోగ్యానికి కీలకం. పోషకాలు అధికంగా ఉండే పానీయాలు సమతుల్య ఆహారాన్ని అందిస్తాయి. అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తాయి. మరి ఆ పానీయాలు ఏంటంటే?
Images source: google
స్మూతీస్: బెర్రీలు, పెరుగు, బచ్చలికూర కలిపినప్పుడు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కాల్షియం, ఇనుముకు గొప్ప మూలం అవుతుంది.
Images source: google
పాలు: పాలు లేదా మొక్కల ఆధారిత ప్రత్యామ్నాయాలు కాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రోటీన్లకు గొప్ప మూలం.
Images source: google
అల్లం టీ: మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది అల్లం టీ.యాక్టివ్ గా అనిపిస్తుంది కూడా.
Images source: google
కూరగాయల రసం: బచ్చలికూర లేదా దుంప రసం ఫోలేట్, ఇనుమును అందిస్తుంది.
Images source: google
కొబ్బరి నీరు: పొటాషియం, ఎలక్ట్రోలైట్లను హైడ్రేట్ చేస్తుంది. గర్భిణీలు కొబ్బరి నీరును డైలీ తీసుకోవాలి.
Images source: google
నిమ్మకాయ నీరు: విటమిన్ సి తో రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది నిమ్మకాయ. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
Images source: google
మూలికా టీలు: పిప్పరమెంటు వంటి కొన్ని హెర్బల్ టీలు కడుపుని ఉపశమనం చేస్తాయి.
Images source: google