Images source : google
చాలా మందికి ఫ్రూట్స్ అంటే ఇష్టం. కానీ షుగర్ ఉంటుందని చాలా తక్కువ తీసుకుంటారు.
Images source : google
ఎలాంటి టెన్షన్ లేకుండా కొన్ని పండ్లను తీసుకోవచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు. ఇంతకీ అవేంటంటే?
Images source : google
పుచ్చకాయ: జ్యుసి, హైడ్రేటింగ్, పుచ్చకాయలో 100 గ్రాములకు 6.2 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే ఉంటుంది. ఇది సహజంగా తీపిగా ఉంటుంది. వేసవిలో చాలా మంచిది.
Images source : google
జామ: 100 గ్రాములకు 8.92 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ఫైబర్, విటమిన్ సి, ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని, జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది. మిమ్మల్ని చక్కెర తీసుకోవడం నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.
Images source : google
బొప్పాయి: 100 గ్రాములకు కేవలం 7.82 గ్రాముల చక్కెరతో, బొప్పాయి విటమిన్లు A, C, E లతో నిండి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, బొప్పాయిలోని పోషకాలు మీ ప్రేగులను సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి
Images source : google
పుచ్చకాయ: ఈ రిఫ్రెషింగ్ పండు 100 గ్రాములకు 7.86 గ్రాముల చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. నీటి శాతంతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది మెరిసే చర్మాన్ని, ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
Images source : google
బెర్రీలు: రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కప్పుకు 5-7 గ్రాముల చక్కెరను మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి. అంతేకాకుండా రుచికరమైనవి. పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి.
Images source : google