Images source: google
పీరియడ్స్ తిమ్మిరి, ఉబ్బరం, వికారం అలసట వంటి సమస్యలకు కారణం అవుతుంది.
Images source: google
ఈ సమయంలో చాలా నొప్పి వస్తుంటుంది. అయితే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారాలు పీరియడ్స్ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. మరి అవేంటో ఓ సారి తెలుసుకోండి.
Images source: google
2018 అధ్యయనంలో ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు తినడం వల్ల తిమ్మిరి, నొప్పి వంటి వాటికి దూరంగా ఉండవచ్చు అని తేలింది.
Images source: google
తగినంత నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఋతుస్రావం సమయంలో నీరు తాగడం వల్ల నిర్జలీకరణ తలనొప్పి సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
Images source: google
చేపలు వంటి సముద్రపు ఆహారంలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి. పీరియడ్స్ నొప్పిని అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి.
Images source: google
డార్క్ చాక్లెట్ రుచికరమైనవి. పీరియడ్స్ సమయంలో వీటిని తీసుకోవచ్చు. ఇందులోని ఐరన్, మెగ్నీషియం పీరియడ్స్ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభించేలా చేస్తాయి.
Images source: google
కాయధాన్యాలు, బీన్స్ ఇనుముకు మరొక మూలం. ప్రోటీన్లో అధికంగా ఉంటాయి. ఋతుస్రావం సమయంలో తగినంత ప్రోటీన్ తినడం
Images source: google