https://oktelugu.com/

ఏది గుర్తు ఉండటం లేదా? పిల్లలు కూడా చదివింది మొత్తం మర్చిపోతున్నారా? ఇలా చేయండి.

Images source: google

జ్ఞాపకశక్తి:  జ్ఞాపకశక్తి చాలా మందికి తగ్గుతుంది. ఇప్పుడే ఎక్కడో పెట్టి అప్పుడే మర్చిపోతుంటారు. ముఖ్యంగా పిల్లలకు చదివింది ఏది గుర్తు ఉండదు. అందుకే మీరు కూడా జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవాలి అనుకుంటే ఈ టిప్స్ ఫాలో అవండి.

Images source: google

యాక్టివ్ లెర్నింగ్: స్టడీ మెటీరియల్స్ కాకుండా మీరే సమాచారాన్ని స్వీకరించండి.  ప్రశ్నలు అడగడం, ఇతరులతో చర్చించడం వంటివి ముఖ్యం. దీని వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి మెరుగు అవుతుంది.

Images source: google

ఖాళీ పునరావృతం: సాంకేతికత పెరుగుతున్న వ్యవధిలో సమాచారాన్ని పునఃపరిశీలించడాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఖాళీ పునరావృతం నాడీ కనెక్షన్‌లను బలపరుస్తుంది మరియు జ్ఞానం స్వల్పకాలిక నుండి దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తికి మారేలా చేస్తుంది.

Images source: google

చిన్నగా చేసుకోండి: పెద్ద మొత్తంలో ఉన్న సమాచారాన్ని చిన్నగా భాగాల మాదిరి చేసుకోండి. దీని వల్ల మీకు అర్థం చేసుకోవడం సులభం అవుతుంది.

Images source: google

విజువలైజేషన్: ఎక్కవ గుర్తు ఉండాలంటే దృశ్య చిత్రాలు ఎక్కువ ఉపయోగపడతాయి.

Images source: google

రెగ్యులర్ ఫిజికల్ వ్యాయామం: మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం, కొత్త న్యూరాన్ల పెరుగుదలను ప్రేరేపించడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచవచ్చు. దీని కోసం రెగ్యులర్ గా ఫిజికల్ యాక్టివిటీ  చేస్తుండాలి.

Images source: google

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు పెరుగుతుంది. చేపలు, కాయలు, బెర్రీలు, ఆకుకూరలు వంటి ఆహారాలు బెస్ట్.

Images source: google