https://oktelugu.com/

పీరియడ్స్ లో వచ్చే సమస్యలకు ఈ యోగాసనాలతో చెక్ పెట్టండి.

Images source: google

ఫిష్: చేపల మాదిరి చేయాలి. ఎందుకంటే ఇది నొప్పి, తిమ్మిరి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు పొత్తికడుపును ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.

Images source: google

పిల్లి-ఆవు పోజ్: పిల్లి-ఆవు భంగిమ వెన్నెముక కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది. పీరియడ్స్ క్రాంప్‌లను తగ్గించే మరొక ప్రభావవంతమైన భంగిమ ఇది.

Images source: google

పిల్లల పోజ్: పిల్లల భంగిమ కేవలం టెన్షన్‌ను విడుదల చేయడమే కాకుండా, ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పిని తగ్గేలా చేస్తుంది.

Images source: google

Images source: google

వంతెన పోజ్: పీరియడ్స్ క్రాంప్స్ కోసం బ్రిడ్జ్ పోజ్ చేయడానికి, మీ మోకాళ్లను వంచి మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ తుంటిని ఆకాశం వైపుకు ఎత్తండి.

Images source: google

బౌండ్ యాంగిల్ పోజ్: బౌండ్ యాంగిల్ పోజ్ అనేది టెన్షన్, పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే సమర్థవంతమైన యోగా భంగిమ.

Images source: google

లెగ్స్ అప్ ది వాల్ పోజ్: నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇది మరొక ప్రభావవంతమైన యోగా భంగిమ. ఈ భంగిమను చేయడానికి, మీరు గోడపై ఫ్లాట్‌గా పడుకునేటప్పుడు మీ కాళ్లను గోడకు ఆనుకుని స్వింగ్ చేయండి.

Images source: google

వైడ్ యాంగిల్ కూర్చున్న పోజ్: ఈ స్ట్రెచింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్ పీరియడ్స్ నొప్పి, కండరాల తిమ్మిరి పోగొట్టడానికి చాలా సహాయం చేస్తుంది.

Images source: google