పీరియడ్స్ లో వచ్చే సమస్యలకు ఈ యోగాసనాలతో చెక్ పెట్టండి.

Images source: google

[{"selector":"#anim-2b7b6316-3827-4a4e-a01c-0c14d125cf2d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(2.959184997349759%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] ఫిష్: చేపల మాదిరి చేయాలి. ఎందుకంటే ఇది నొప్పి, తిమ్మిరి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు పొత్తికడుపును ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. Images source: google

[{"selector":"#anim-81eeca4a-0941-4478-bfa6-7c93be72da19 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-19.866070661493012%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] పిల్లి-ఆవు పోజ్: పిల్లి-ఆవు భంగిమ వెన్నెముక కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది. పీరియడ్స్ క్రాంప్‌లను తగ్గించే మరొక ప్రభావవంతమైన భంగిమ ఇది. Images source: google

[{"selector":"#anim-2935399d-5ab5-4339-81fb-c29fddbbcd1f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] పిల్లల పోజ్: పిల్లల భంగిమ కేవలం టెన్షన్‌ను విడుదల చేయడమే కాకుండా, ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పిని తగ్గేలా చేస్తుంది. Images source: google Images source: google

[{"selector":"#anim-425b6ffa-2d96-4c42-8c8b-ae3e4f244278 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] వంతెన పోజ్: పీరియడ్స్ క్రాంప్స్ కోసం బ్రిడ్జ్ పోజ్ చేయడానికి, మీ మోకాళ్లను వంచి మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ తుంటిని ఆకాశం వైపుకు ఎత్తండి. Images source: google

[{"selector":"#anim-4c67b4fd-7dcf-487b-9e3c-1423f63105cb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] బౌండ్ యాంగిల్ పోజ్: బౌండ్ యాంగిల్ పోజ్ అనేది టెన్షన్, పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే సమర్థవంతమైన యోగా భంగిమ. Images source: google

[{"selector":"#anim-be36fc9f-aec5-4039-b59e-b9f5cea74037 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-5.421503930481801%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] లెగ్స్ అప్ ది వాల్ పోజ్: నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇది మరొక ప్రభావవంతమైన యోగా భంగిమ. ఈ భంగిమను చేయడానికి, మీరు గోడపై ఫ్లాట్‌గా పడుకునేటప్పుడు మీ కాళ్లను గోడకు ఆనుకుని స్వింగ్ చేయండి. Images source: google

పీరియడ్స్ లో వచ్చే సమస్యలకు ఈ యోగాసనాలతో చెక్ పెట్టండి.

Read more