https://oktelugu.com/

హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ ప్రకారం, సర్క్యులేషన్, ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరచడానికి మీకు రోజు కొన్ని మంచి అలవాట్లు ఉండాలి.

Images source : google

జీర్ణక్రియ, మెదడు పనితీరు, శక్తి స్థాయిలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి రోజంతా నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. దీని ద్వారా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

Images source : google

కచ్చితంగా రోజు బ్రష్ చేయాలి. ఈ బ్రష్ నార్మల్ గా చేయడం కాదు. మీ నోట్లో ఉన్న బాక్టీరియా తొలిగిపోయేలా బ్రష్ చేసుకోవాలి.

Images source : google

హానికరమైన UV కిరణాల నుంచి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి, నష్టాన్ని నివారించడానికి ప్రతిరోజూ ఉదయం సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి.

Images source : google

ఆరోగ్యకరమైన పోషకాల కోసం ఉప్పు లేని గింజలతో అల్పాహారం తీసుకోండి. రీఛార్జ్ చేయడానికి, పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఉత్పాదకత చురుకుదనాన్ని పెంచడానికి మధ్యాహ్నం నిద్రపోండి

Images source : google

డ్యాన్స్ చేయడం, స్క్వాట్‌లు చేయడం లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలలో మీ కోర్‌ని ఎంగేజ్ చేయడం ద్వారా మూవ్‌మెంట్ బ్రేక్‌లను పొందుపరచండి

Images source : google

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, విశ్రాంతి కోసం లోతైన, ప్రశాంతమైన శ్వాసలను ప్రోత్సహించడానికి ప్రత్యామ్నాయ-నాసికా శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి

Images source : google

విశ్రాంతి, అభిజ్ఞా ఉద్దీపన, మెరుగైన మానసిక స్థితి, ఆరోగ్యం కోసం సృజనాత్మక అభిరుచిలో పాల్గొనండి.

Images source : google