image credits google
మచ్చలేని చర్మం కావాలా? అప్పుడు మీ ఆహారంలో విటమిన్ కె యడ్ చేసుకోండి.
image credits google
ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశవంతమైన మెరుపును నిర్వహించడానికి విటమిన్ K కీలకం.
image credits google
మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచే ఈ 5 విటమిన్ కె-రిచ్ ఫుడ్స్ ను ఆలస్యం చేయకుండా చూడండి.
image credits google
బ్రోకలీ: విటమిన్ K, అలాగే విటమిన్ A, C & జింక్ లు ఉంటాయి. ఇవి వృద్ధాప్య సంకేతాలను రాకుండా చర్మాన్ని తాజాగా, యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.
image credits google
బచ్చలికూర: విటమిన్లు K, A, B, C, అలాగే ఫోలేట్‌తో నిండి ఉంటుంది. స్పష్టమైన, మెరుస్తున్న చర్మం కావాలంటే దీన్ని ఎంచుకోవాలి. చర్మాన్ని కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
image credits google
దానిమ్మ: మీ విటమిన్ K కావాలంటే దానిమ్మ జ్యూస్ తాగాలి. విటమిన్ కె, సి రెండింటిలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ పండు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.
image credits google
మూలికలు: తులసి, థైమ్, ఒరేగానో, కొత్తిమీర, వంటి వాటిలో విటమిన్ K1 ఉంటుంది. ఇవా చాలా శక్తివంతమైన వనరులు. ఇందులో ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా ఉంటాయి.
image credits google
చేప: చేపలు, గింజలు విటమిన్ Kను అందిస్తాయి. కొన్ని రకాల చేపల్లో కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి కాబట్టి మీ చర్మానికి మేలు చేస్తాయి.
image credits google