Immunity : ప్రస్తుతం ప్రజల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతోంది. దీని కారణంగా వ్యాధులు నిరంతరం పెరుగుతూనే ఉన్నాయి. ఏదైనా వ్యాధి లేదా ఇన్ఫెక్షన్ను నివారించడానికి, బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. రోగనిరోధక శక్తి మన శరీరానికి రక్షణ కవచం. ఈ కవచం బలంగా ఉంటే, ఏదైనా వ్యాధి దాడి అసమర్థంగా ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటే, వ్యాధులు సులభంగా దాడి చేస్తాయి. ఇప్పుడు ప్రశ్న రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా బలోపేతం చేయాలి. ఈ విషయంలో యోగా గురువు బాబా రామ్దేవ్ ఇచ్చిన చిట్కాలు ఏంటి అనే వివరాలు తెలుసుకుందాం.
యోగా, ప్రాణాయామం మానసిక సమతుల్యతను కాపాడుకోవడమే కాకుండా, వ్యాధులతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతాయని బాబా రామ్దేవ్ తెలిపారు. కపలాభతి, అనులోమ-విలోమ, భస్త్రిక, సూర్య నమస్కారం వంటి యోగాసనాలు శరీర రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి. శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి సహజంగా బలపడుతుంది. పసుపు, గిలోయ్, తులసి, అల్లం, దాల్చిన చెక్క, నల్ల మిరియాలతో తయారు చేసిన ఆయుర్వేద కషాయం రోగనిరోధక శక్తిని సక్రియం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని బాబా రామ్దేవ్ చాలాసార్లు చెప్పారు. ఈ కషాయం శరీరంలో పేరుకుపోయిన విష పదార్థాలను తొలగిస్తుంది. వైరల్, బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది.
యోగా గురువు రామ్దేవ్ ఎల్లప్పుడూ సహజ, స్వదేశీ, సాత్విక ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం గురించి మాట్లాడుతారు. తాజా పండ్లు, పచ్చి కూరగాయలు, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, డ్రై ఫ్రూట్స్, పసుపు పాలు ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. అలాగే, జంక్ ఫుడ్స్, వేయించిన పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ సి, డి, జింక్, ఐరన్ వంటి పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. బాబా రామ్దేవ్ ప్రకారం, గిలోయ్ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని బలోపేతం చేసే అద్భుతమైన మొక్క. అశ్వగంధ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా రోగనిరోధక శక్తి ప్రభావితం కాదు.
శిలాజిత్ శారీరక బలాన్ని పెంచుతుంది. పురుషులకు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ మూలికలను పతంజలి రసం, పొడి లేదా టాబ్లెట్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. బాబా రామ్దేవ్ మోరింగ, ఆమ్లాను సహజ సూపర్ఫుడ్లుగా భావిస్తారు. మోరింగలో విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది. ఆమ్లా విటమిన్ సి అతిపెద్ద మూలం. ఇది కణాలను రక్షిస్తుంది. జలుబు, దగ్గును నివారిస్తుంది. ఆమ్లా రసం లేదా మురబ్బాను ప్రతిరోజూ తీసుకోవచ్చు.
శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి సమయానికి నిద్రపోవడం, మేల్కొనడం చాలా ముఖ్యమని స్వామి రామ్దేవ్ విశ్వసిస్తారు. అర్థరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉండటం, ఒత్తిడికి గురికావడం వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. రోజువారీ దినచర్యలో క్రమశిక్షణను పాటించడం ద్వారా, శరీరం సహజ సమతుల్యత నిర్వహించవచ్చు. వ్యాధులు తగ్గుతాయి. రోగనిరోధక శక్తి శారీరకంగానే కాదు, మానసికంగా కూడా ఉంటుంది. బాబా రామ్దేవ్ ధ్యానం, ధ్యాన యోగాను రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గంగా భావిస్తారు. ప్రతిరోజూ కనీసం 15-20 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. శరీరంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
