Smoking Stop Benefits : ధూమపానం ఆరోగ్యానికి హానికరం అన్న సంగతి అందరికీ తెలుసు. కానీ కొంతమంది దానిని మానుకోలేరు. ఒక్కసారి అలవాటుగా మారితే దాని నుంచి బయటపడటం కష్టమవుతుంది. మానేయడానికి మనతో మనం యుద్ధం చేయాలి. ధూమపానం లెక్కలేనన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కానీ వాళ్లు వెళ్లేందుకు పెద్దగా ఆసక్తి చూపడం లేదు. అయితే ఒక్కసారి స్మోకింగ్ మానేస్తే కొన్ని లాభాలున్నాయి. ధూమపానం గుండె, హార్మోన్లు, జీవక్రియ, మెదడుతో సహా శరీరంలోని అనేక భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది పురుషులు, మహిళలు ధూమపానానికి అలవాటు పడ్డారు. ధూమపానం మానేయాలని భావించే వారికి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ధూమపానం మానేయాలనే ఆలోచనలో ఉన్నా.. ఇటీవలే మానేసినా.. ఆరోగ్యం విషయంలో ఓ అడుగు ముందుకు వేస్తున్నారు. ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు. ధూమపానం మానేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు తగ్గుతాయా? అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించి ఉండవచ్చు. మీరు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత మీ ఊపిరితిత్తులు నిజంగా నయం అవుతాయా అని కూడా మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. అలాగే లేటు వయసులో ధూమపానం మానేస్తే అనవసర సమస్యలు వస్తాయా.. అసలు ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుందా అనేది ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం.
సరైన మెదడు పనితీరు, మంచి మానసిక స్థితి, శక్తి కోసం ఆక్సిజన్ అవసరం. ఇది మీకు బలాన్ని ఇస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఆందోళన, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీ ఊపిరితిత్తులు మీ శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ను పంపిణీ చేస్తాయి. ఇది మీ అన్ని అవయవాలు, కణాలకు అవసరం. మీకు శుభ్రమైన, తగినంత ఆక్సిజన్ అందుబాటులో లేకపోతే, మీరు క్యాన్సర్ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. ధూమపానం మీ ఊపిరితిత్తుల కణజాలాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను పూర్తిగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సరిగ్గా పనిచేయకుండా నాశనం చేస్తుంది. ఒక్క సిగరెట్లో 7,000 కంటే ఎక్కువ హానికరమైన సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు ఊపిరితిత్తులకు హాని కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది మీ ఊపిరితిత్తుల వాయుమార్గాలను తగ్గిస్తుంది. సిగరెట్ పొగ ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్తో సహా శరీరంపై అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. భారతదేశంలోని పురుషులు, స్త్రీలలో క్యాన్సర్ సంబంధిత మరణాలు 9.3 శాతం. ధూమపానం చేయని వారి కంటే ధూమపానం చేసేవారికి ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఇరవై రెట్లు ఎక్కువ.
కొన్నేళ్ల పాటు స్మోకింగ్ చేసి లేటు వయసులో మానేయడం వల్ల ఉపయోగం లేదని కొందరు వాదిస్తున్నారు. కానీ ఆ వాదన తప్పు అని కొందరు నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎంత పొగతాగేవారైనా, ఏ వయసులోనైనా దాన్ని వదిలేస్తే ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవచ్చంటున్నారు. ‘1-2 సంవత్సరాలు మానేస్తే గుండె వ్యాధులు, 5-10సంవత్సరాల తర్వాత క్యాన్సర్ ముప్పు సగానికి తగ్గుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. శ్వాసకోశ వ్యాధులు దూరమవుతాయి’ అని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
పొగతాగడం మానేయడం మనం అనుకున్నంత సులభం కాదు. ఎందుకంటే మీరు వెంటనే ధూమపానం మానేసినప్పుడు, మీకు ఆకలి, అలసట, తలనొప్పి, నిద్రలేమి, దగ్గు, మలబద్ధకం వంటి కొన్ని తాత్కాలిక సమస్యలు కనిపిస్తాయి. అయితే ఈ సమస్యలే జీవితకాలం అనే భ్రమలో ఉండకూడదు. ఇది కొన్ని రోజులు మాత్రమే ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. రెండు మూడు వారాలు మాత్రమే ఇబ్బంది. తర్వాత అలవాటు చేసుకోండి. ధూమపానం చేయాలనే కోరిక 15 నుండి 20 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. అంటే, ఒక్కసారి సిగరెట్ తాగాలనే ఆలోచన వస్తే, దానికి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. సంగీతం వినడం, వీడియోలు చూడటం, పనిని కొనసాగించడం లేదా స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం. నిజానికి, మిమ్మల్ని మీరు చాలా బిజీగా ఉంచుకోవాలి. అప్పుడే మీరు ఈ కోరిక నుండి బయటపడతారు.
