శరీరానికి పోషకాలు చాలా అవసరం. పోషకాలు లేకుండా శరీరం ముందుకు నడవలేదు. అవి కావాలంటే రోజు కొన్ని మొలకలు తినాల్సిందే.

పెసర్లు, శనిగలు, కందులు, రాజ్మా, రాగులు వంటి వాటితో మొలకలు చేసుకొని తినవచ్చు. వీటిలో ఓ ఖర్జూరం తినేస్తే ఫుల్ ప్రయోజనాలు.