Image Credit : google
Image Credit : google
ఇండోర్ వ్యాయామాలు : వర్షాకాలంలో వ్యాయామం చేయడం కష్టమే. కానీ ఇండోర్ వ్యాయామాల వల్ల మీరు ఫిట్ గా ఉండవచ్చు.
Image Credit : google
ఇంట్లో కార్డియో : హార్ట్ బీట్ సరిగ్గా ఉండటానికి జంపింగ్ జాక్స్, స్కిప్పింగ్, డాన్స్ వంటి ఇండోర్ కార్డియో వ్యాయామాలను చేస్తుండాలి.
Image Credit : google
హైడ్రేట్ : ప్రస్తుతం వాతావరణం చల్లగా ఉన్నా సరే శరీర పనితీరును నిర్వహించడానికి రోజంతా నీరు పుష్కలంగా తాగండి. నీరు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది.
Image Credit : google
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం : రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలను తినండి. అంటువ్యాధులను నివారించడానికి స్ట్రీట్ ఫుడ్ ను మానేయండి. ఇంట్లో వండిన భోజనాన్ని ఎంచుకోండి.
Image Credit : google
శ్వాసక్రియ దుస్తులు : హాయిగా ఉండటానికి, వర్కౌట్స్ సమయంలో చర్మంపై దద్దుర్లు రాకుండా ఉండటానికి తేమను తగ్గించే బట్టలను ఎంచుకోండి.
Image Credit : google
శక్తి శిక్షణ : కండరాల పటుత్వం, మొత్తం ఫిట్నెస్ను మెరుగుపరచడానికి డంబెల్స్, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు లేదా బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలను చేయండి.
Image Credit : google
జిమ్ కి వెళ్లండి. లేదా వ్యాయామం కోసం ఆన్లైన్ వర్కౌట్ ఛాలెంజ్లలో చేరండి. ఇలా చేయడం వల్ల ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
Image Credit : google
సరైన పాదరక్షలు : వాకింగ్ కు వెళ్లినప్పుడు లేదా ఇంట్లో వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు నాన్-స్లిప్ షూలను ఉపయోగించండి.