వర్షాకాలంలో ఫిట్‌గా ఉండటానికి చిట్కాలు

వర్షాకాలంలో ఫిట్‌గా ఉండటం, ఇన్‌ఫెక్షన్‌ల నుంచి తప్పించుకోవడం పెద్ద సవాలే. అందుకే మీ ఫిట్‌నెస్ ను కాపాడే కొన్ని చిట్కాలను తెలుసుకోండి

[{"selector":"#anim-c4f290be-e9fa-42f5-b7b5-557a3e00913e","keyframes":{"transform":["translate3d(-104.10959%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7691fea6-b7e8-4956-a81d-5b625dffbee5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-37f1d03b-bbef-4f4a-bcbe-5937f44ad924","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Image Credit : google

[{"selector":"#anim-364a69ff-1db2-4d6c-9d52-74f92906d2b5","keyframes":{"transform":["translate3d(-112.57484%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-49af271a-c5e5-4741-8407-070a8549d511","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-320a004e-1ee3-4b6e-9a6f-2f98d7ef9bae","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Image Credit : google ఇండోర్ వ్యాయామాలు : వర్షాకాలంలో వ్యాయామం చేయడం కష్టమే. కానీ ఇండోర్ వ్యాయామాల వల్ల మీరు ఫిట్ గా ఉండవచ్చు.

[{"selector":"#anim-34149163-6921-4f16-82c2-71369e7e9084","keyframes":{"transform":["translate3d(-109.2219%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-521a6191-6864-4030-8943-336334034c00","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8c7598b4-e95f-4edb-a9e6-40636382966b","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Image Credit : google ఇంట్లో కార్డియో : హార్ట్ బీట్ సరిగ్గా ఉండటానికి జంపింగ్ జాక్స్, స్కిప్పింగ్, డాన్స్ వంటి ఇండోర్ కార్డియో వ్యాయామాలను చేస్తుండాలి.

[{"selector":"#anim-a8ae766a-860a-4d39-b991-683d87d25e0a","keyframes":{"transform":["translate3d(-111.67665%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-deaaaecf-0a02-496b-b353-de2822c538b3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a858eb6f-452b-4fd1-8f6a-ef479ded0d1d","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Image Credit : google హైడ్రేట్ : ప్రస్తుతం వాతావరణం చల్లగా ఉన్నా సరే శరీర పనితీరును నిర్వహించడానికి రోజంతా నీరు పుష్కలంగా తాగండి. నీరు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-9be38150-6889-452a-a8e3-f4c76114a1e5","keyframes":{"transform":["translate3d(-106.5934%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-86173930-50a9-4e2f-8f18-c89c5f7cde3a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bbc8ead0-96c7-4310-867e-db6ab2d9ffa6","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Image Credit : google ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం : రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలను తినండి. అంటువ్యాధులను నివారించడానికి స్ట్రీట్ ఫుడ్ ను మానేయండి. ఇంట్లో వండిన భోజనాన్ని ఎంచుకోండి.

[{"selector":"#anim-f47192dd-98e8-4d29-a0dd-e56d96e102c8","keyframes":{"transform":["translate3d(-105.08021%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-02c3b621-6ca7-49fd-a046-e25e304820b9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-44add1f5-d02c-44b2-a60f-c409f022aa0a","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Image Credit : google శ్వాసక్రియ దుస్తులు : హాయిగా ఉండటానికి, వర్కౌట్స్ సమయంలో చర్మంపై దద్దుర్లు రాకుండా ఉండటానికి తేమను తగ్గించే బట్టలను ఎంచుకోండి.

[{"selector":"#anim-804ef7b2-3fd0-49bf-91f1-0aca78ec57fa","keyframes":{"transform":["translate3d(-108.2621%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e2722aad-935c-479a-9852-0aa016810fb0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-32b81008-86f7-452e-b7ab-715fb893b34c","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Image Credit : google శక్తి శిక్షణ : కండరాల పటుత్వం, మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి డంబెల్స్, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు లేదా బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలను చేయండి.

[{"selector":"#anim-c384670c-9a2c-4f12-8fa5-02e8a5046944","keyframes":{"transform":["translate3d(-112.42603%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ee6f21f5-7468-4ef8-aeab-8b1af1ea5999","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-31556c8b-15ec-44c2-b7ab-7594af436223","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Image Credit : google జిమ్ కి వెళ్లండి. లేదా వ్యాయామం కోసం ఆన్‌లైన్ వర్కౌట్ ఛాలెంజ్‌లలో చేరండి. ఇలా చేయడం వల్ల ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

వర్షాకాలంలో ఫిట్‌గా ఉండటానికి చిట్కాలు

Read more