Images source: google
ఉసిరికాయ: ఉసిరికాయ తినడం లేదా రసం తాగడం వల్ల కొవ్వు ఆమ్లాలు, ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గుతాయి. ఇది LDL స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
Images source: google
కొత్తిమీర గింజలు: ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ లేదా విత్తనాలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్ను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇందులో లిపిడ్ ప్రొఫైల్ చెక్ చేయడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ సి, ఎ, బీటా కెరోటిన్ ఉన్నాయి.
Images source: google
వెల్లుల్లి: పచ్చి వెల్లుల్లి అధిక పోషక ప్రొఫైల్ కారణంగా కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని భావిస్తారు నిపుణులు.
Images source: google
గ్రీన్ టీ: ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది LDL నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడాన్ని స్వల్పంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
Images source: google
ఆలివ్ ఆయిల్: ఇది HDL స్థాయిలను పెద్దగా ప్రభావితం చేయకుండా చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
Images source: google
ఫైబర్ ఆహారం: అధిక ఫైబర్ ఆహారం HDL : LDL నిష్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు. ఫైబర్ సూపర్ ఫుడ్స్ మంచి కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఆరోగ్యకరమైనవి అంటారు నిపుణులు.
Images source: google
వ్యాయామం: శారీరక శ్రమ HDL స్థాయిలను, దాని కార్యాచరణను సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఏకకాలంలో ఫలకం నిర్మాణాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
Images source: google