అందుకే ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సహజమైన, పోషకమైన ఆహారాన్ని తినాల్సిందే. ఈ ఆహారాలు రోగనిరోధక శక్తిని అందిస్తాయి.ఇంతకీ వీటికోసం ఏం తినాలి ఏం చేయాలో చూసేద్దాం.

బాదం : వర్షాకాలంలో, మీ ఆహారంలో బాదంను చేర్చుకోండి. విటమిన్ ఇ, ప్రొటీన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే బాదంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

హైడ్రేట్ : శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలను బయటకు పంపడానికి నీరు సహాయపడుతుంది. శ్లేష్మ పొరలను తేమగా ఉంచుతుంది  అందుకే ప్రతి రోజు 7 నుంచి 8 గ్లాసుల నీరు తీసుకోండి.