Images source : google
గుమ్మడికాయ గింజలు - కేవలం ఒక గుప్పెడు (28 గ్రా) మీకు 7 గ్రా ప్రోటీన్‌తో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, జింక్‌ను అందిస్తుంది.
Images source : google
కాటేజ్ చీజ్ (పనీర్) - అర కప్పు 14 గ్రా ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. ఇది గొప్ప శాఖాహార ప్రోటీన్ మూలంగా మారుతుంది.
Images source : google
క్వినోవా - పూర్తి ప్రోటీన్ మూలం. క్వినోవా ఒక కప్పుకు ఫైబర్, ఖనిజాలతో పాటు 8 గ్రా ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది.
Images source : google
చిక్‌పీస్ - వండిన కప్పుకు 15 గ్రా ప్రోటీన్‌ను అందించే చిక్‌పీస్ కండరాలను నిర్మించడానికి, మరమ్మత్తు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
Images source : google
టోఫు - 150 గ్రా సర్వింగ్‌కు దాదాపు 19 గ్రా ప్రోటీన్‌తో, టోఫు ఒక బహుముఖ మాంస ప్రత్యామ్నాయం.
Images source : google
కాయధాన్యాలు - కప్పుకు దాదాపు 18 గ్రా ప్రోటీన్‌తో కాయధాన్యాలు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ కు మంచి పవర్‌హౌస్ గా ఉంటాయి.
Images source : google
పెరుగు - కప్పుకు 20 గ్రా వరకు ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. జీర్ణక్రియ, కండరాల పునరుద్ధరణకు మద్దతు ఇస్తుంది.
Images source : google