ఇది చదివితే జంక్ ఫుడ్ జన్మలో టచ్ చేయరు

జంక్ ఫుడ్ ను చాలా మంది ఇష్టంగా తింటున్నారు.. కానీ ఇందులోని అధిక చక్కెర, ఉప్పు, కొవ్వు పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి హానిచేస్తాయి. అందుకే వీటికి ప్రత్యామ్నాయాలను వెతుక్కోవాలి. మరి అవేంటంటే..

[{"selector":"#anim-5d42d514-55a0-4470-92af-adf767ca13f5","keyframes":{"transform":["translate3d(-103.35917%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-97bbdc56-acce-4344-a1a7-c66549ca07fc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-35c95ec7-3b50-4a0a-93a0-bf0a4f0caa22","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-09fa9502-1d14-4fd5-9016-66fb1b5e11b7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(24.96472859661683%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయండి : మీ డైలీ డైట్ లో పౌష్టికాహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఫుడ్ వల్ల మనసు జంక్ ఫుడ్ వైపు వెళ్లదు. వారానికి ఒక లిస్ట్ వేసుకోండి. ఆ లిస్ట్ ప్రకారం తింటూ అందులో జంక్ ఫుడ్ ను యాడ్ చేయకండి.

[{"selector":"#anim-d2244e9b-7d54-4a26-b4bf-080808efd686","keyframes":{"transform":["translate3d(-103.35917%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-21140b34-4e1e-4687-b6c1-f4caa7e789af","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-841bfeea-6a29-486e-bedb-81863ff89937","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-243cb761-6e3e-4694-ae4a-2804aeee1b95 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(17.18749987200394%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి : రోజంతా 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగండి. కొన్నిసార్లు, బాడీ హైడ్రేటెగ్ గా లేకపోతే ఆకలి జంక్ ఫుడ్‌ను తినాలి అనిపించేలా చేస్తుందట.

[{"selector":"#anim-d84d6238-f04b-410c-bcf8-e2712798c3b1","keyframes":{"transform":["translate3d(-103.35917%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-95a97b43-aad6-4b88-9890-9057baecbed3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2701cc18-9ec9-4801-ae9f-bae93b67111f","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-9f3fede4-5fd3-4e3e-ac44-ace1b1bbefeb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ : గింజలు, పండ్లు, పెరుగు వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ను తినండి. మంచి భోజనం వల్ల మీకు ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. కడుపు నిండుగా ఉండటం వల్ల జంక్ ఫుడ్ జోలికి వెళ్లరు.

[{"selector":"#anim-f4887aef-4094-46de-8a36-dcf098aef299","keyframes":{"transform":["translate3d(-103.35917%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cd1fbf93-780c-47c2-a84d-873ac2f7a16a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-545210f3-3a93-4864-b284-e19930b6d1fb","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-7b163155-cf4b-46a7-b128-015d0ccd1812 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-14.508928315436462%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] టెంప్టేషన్ మానుకోండి : ఇంటికి, ఆఫీస్ కు దగ్గరలో జంక్ ఫుడ్ ఉంటే.. కాస్త ఆ వైపు చూడటం వాటి గురించి ఆలోచించడం మానుకోండి. లేదంటే టెంప్ట్ అవుతారు జాగ్రత్త.

[{"selector":"#anim-1121e855-b3ef-4abf-b2a7-d3494052da6b","keyframes":{"transform":["translate3d(-105.16796%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e11d94f4-d056-4c91-8132-5d470b43bf08","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7cdeb095-22e0-4f4e-8630-257371c66218","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-c388c167-9cd6-4ddc-978f-f4edc8a0eb83 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-15.887171504506215%, 0, 0) translate(-24.915824982549562%, 24.915824982549562%) scale(1.4983164996509912)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] శ్రద్ద : మీరు తినే వాటిపై శ్రద్ధ వహించాలి. మీ ఆరోగ్యం మీద మీకు శ్రద్ద ఉంటే కచ్చితంగా అనారోగ్యకరమైన ఫుడ్ కు దూరంగా ఉంటారు. సో మీరు సేఫ్

[{"selector":"#anim-8c60c038-647a-4b0b-8968-953b43380027","keyframes":{"transform":["translate3d(-104.67532%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5d6d6804-50be-4a28-a079-7854569a49d8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0aca4114-0bf4-4cac-9a02-74ea8710ff61","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-06970351-6f70-432c-9e27-3a61f10bae14 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-7.440475962927641%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] ప్రత్యామ్నాయం : జంక్ ఫుడ్ అలవాటు ఉంటే దీనికి బదులు పాప్‌కార్న్ లేదా బేక్డ్ వెజిటబుల్ చిప్స్‌ ను తినండి.

[{"selector":"#anim-ffc05605-6c53-4be8-b09e-8d4b6584f4ca","keyframes":{"transform":["translate3d(-104.67532%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-62913a9d-9991-4cf1-85de-53b3f6690eda","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c4e11eb9-657e-4a71-8237-4f5e16981abb","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-23c428be-3336-49e4-93e4-c9221afccd31 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-6.426092630068745%, -19.56616449474934%) scale(1.4999023566280898)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] ప్రత్యామ్నాయం : జంక్ ఫుడ్ అలవాటు ఉంటే దీనికి బదులు పాప్‌కార్న్ లేదా బేక్డ్ వెజిటబుల్ చిప్స్‌ ను తినండి.