సలాడ్‌లతో బరువు తగ్గడం ఎలా?

మీ సలాడ్‌లతో బరువు తగ్గించుకోవచ్చు. మరి ఈ  సలాడ్ లకు ఎలా తయారు చేసుకోవాలి? అనే విషయం ఆలోచిస్తున్నారా?

Image Credit : pexels

కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ లతో సులభంగా మీరు బరువు కూడా తగ్గవచ్చు. ఇంతకీ ఎలా అంటే..

Image Credit : pexels

ఆకుకూరలు : బచ్చలికూర, కాలే అరుగుల వంటి వివిధ రకాల ఆకు కూరలతో సలాడ్ లను తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇవి తక్కువ కేలరీలు, పోషకాలను అందిస్తాయి. ఇవి బరువు తగ్గడంలో సహాయం చేస్తాయి.

Image Credit : pexels

ప్రోటీన్ జోడించండి : కాల్చిన చికెన్, కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు లేదా బీన్స్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్లను తీసుకోండి. అవి కడుపును ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి. కండరాలకు సహాయం చేస్తాయి. జీవక్రియను పెంచుతాయి.

Image Credit : pexels

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు : అవకాడోలు, గింజలు లేదా విత్తనాలతో సలాడ్ ను తయారు చేసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తక్కువ పోషకమైన కొవ్వు మూలాల నుంచి అదనపు కేలరీలు లేకుండా రుచి కూడా అందుతుంది.

Image Credit : pexels

తాజా కూరగాయలు : దోసకాయలు, టమోటాలు వంటి రంగురంగుల కూరగాయలతో సలాడ్ లను తయారు చేసుకోవచ్చు. అవి క్రంచీగా ఉంటాయి. ఫైబర్‌ తో నిండి పోషకాలను అందిస్తుంది.

Image Credit : pexels

నిమ్మరసం : తేలికపాటి మార్పులతో సలాడ్ లు ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయి.  నిమ్మరసం, ఆలివ్ నూనెను కలపడం వల్ల మీ బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. కానీ వీటికి చక్కెరలను మాత్రం కలపవద్దు.

Image Credit : pexels

అతిగా తినడం : ఆరోగ్యకరమైన భోజనం అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి అతిగా తినకుండా ఉండటం మంచిది. మీడియం-సైజ్ గిన్నెడు సలాడ్ సరిపోతుంది.

Image Credit : pexels