Images source : google
చాలా మంది తినడం కోసమే పుట్టినట్టుగా బిహేవ్ చేస్తారు. అందుకే వారు అతిగా తింటుంటారు. మరి ఈ అలవాటు మానుకోవాలంటే ఏం చేయాలి?
Images source : google
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: నిర్జలీకరణం కోరికలకు దారితీయవచ్చు. నీరు, ద్రవపదార్థాలు తాగడం వల్ల కడుపు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.
Images source : google
సమతుల్య భోజనం: మీ ఆహారంలో సరైన ప్రోటీన్, ఫైబర్, పోషకాలను చేర్చండి. మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన ఫీల్ తో ఉంచుతాయి ఈ ఫుడ్స్.
Images source : google
భోజన ప్రణాళిక: ప్రణాళికాబద్ధమైన భోజనం ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు తినడం తగ్గిస్తుంది.
Images source : google
మంచింగ్: భోజనాల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం అతిగా తినడానికి కారణమయ్యే కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
Images source : google
పరిమాణం: కాస్త తక్కువ పరిమాణంతో మీ ఫుడ్ ను ప్రారంభించండి. భావోద్వేగ ఆహారాన్ని నివారించండి. మీరు తినే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి.
Images source : google
శారీరక శ్రమ: వ్యాయామం, యోగా, వర్కవుట్‌లను చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరంలో కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. మెదడు చురుకుగా ఉంటుంది.
Images source : google