ప్రస్తుతం రోగనిరోధక శక్తి ప్రజలకు చాలా అవసరం. మీకు కొన్ని అలవాట్లు ఉంటే బలమైన రోగనిరోధక శక్తి మీ సొంతం అవుతుంది. ఇంతకీ ఏం చేయాలో ఓ సారి తెలుసుకోండి.
Image Credit : google
సమతుల్య ఆహారం : బలమైన రోగనిరోధక శక్తి కోసం అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు తినండి.
Image Credit : google
తగినంత నిద్ర : రోగనిరోధక వ్యవస్థను పునరుద్ధరించడానికి, బలోపేతం చేయడానికి రాత్రి కచ్చితంగా 7-9 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం.
Image Credit : google
హైడ్రేషన్ : హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి పుష్కలంగా నీరు తీసుకోవాలి. రోగనిరోధక శక్తికి మాత్రమే కాదు మొత్తం శారీరక విధులకు సహాయం చేస్తుంది నీరు.
Image Credit : google
ఒత్తిడి : రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచడానికి మైండ్‌ఫుల్‌ నెస్ గా, ధ్యానం, యోగా వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
Image Credit : google
ధూమపానం/మద్యపానం మానుకోండి : ధూమపానం మానుకోండి, ఆల్కహాల్ కూడా మానేయాలి. ఎందుకంటే ఈ రెండూ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీన పరుస్తాయి.
Image Credit : google
పరిశుభ్రత పద్ధతులు : అంటు వ్యాధులను నివారించడానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడం చాలా అవసరం. మీ పరిసరాలను నీట్ గా ఉంచుకోండి.
Image Credit : google
వ్యాయామం : రోగనిరోధక పనితీరును పెంచడానికి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేస్తుండాలి.
Image Credit : google