పిస్తా వల్ల ప్రయోజనాలు ఏంటి? రోజుకు ఎన్ని తినాలి?

డ్రై ఫ్రూట్స్ అనగానే ముందుగా బాదం, పిస్తా గుర్తు వస్తాయి. ఇందులో బాదం గురించి చాలా సార్లు తెలుసుకున్నాం. Image Credit : google

[{"selector":"#anim-1ae40391-38bf-4dfd-a203-d261758d3fc7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-28.92092889088216%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8f1eba49-8d28-483e-978b-974f353f1897","keyframes":{"transform":["translate3d(-103.65535%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3c91da11-f0d0-4afb-8b63-e25b80f810c7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fad294a8-e345-4b6e-a71e-2aefc4b3e571","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] మరి పిస్తా తినడం వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉంటాయో తెలుసా? అయితే ఓ సారి లుక్ వేయండి. Image Credit : google

[{"selector":"#anim-8387759a-ee2d-435b-a4ef-33877647e1d2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-10.49679463209096%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1f4fe46b-3a97-40b8-bb2e-e7d70d985f70","keyframes":{"transform":["translate3d(-102.82051%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9f660d4f-4135-44f0-8264-8b93a336c2c3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5f87d2e3-894d-4c59-9c2a-8fe1d418f820","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] పిస్తా పప్పుల్లో పోషకాలతో పాటు ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. విటమిన్ బి9 కూడా ఉంటుంది. అందుకే వీటిని రోజుకు 10-12 తీసుకోవాలి. Image Credit : google

[{"selector":"#anim-b2c4b68e-7f8f-4cc5-8ef4-7b57af3bf1b5","keyframes":{"transform":["translate3d(-103.89611%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3fa086c5-ea4e-46c6-8a0a-73f5d4f6b35a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bafcc5c4-8566-4d5c-b0b3-4e9e0ef06780","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] మోనోసాచురేటెడ్, పాలీఅన్ సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచుతాయి. దీంతో గుండె జబ్బులు మాయం. Image Credit : google

[{"selector":"#anim-76b8744d-07a5-4693-a5e9-e6202a3d90f9 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(29.66306038125573%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-60d7d5a2-3fe8-4ff2-8b35-f04317bb3445","keyframes":{"transform":["translate3d(-104.46194%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-99089338-f0af-46f2-ba43-caed3ce6a972","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1de24d99-4d6c-4b72-9f7b-879827318bf8","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] కేలరీలు తక్కువ ఉండే పిస్తా తినడం వల్ల బరువు కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. ఇందులోని ప్రొటీన్, ఫైబర్ కడుపు నిండిన ఫీల్ ను తెస్తాయి. Image Credit : google

[{"selector":"#anim-0e40129c-8a3a-4386-aa67-b830c4d036be [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(45.83742621246715%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c6ee5221-b9e2-444c-86e5-82cf4ab44510","keyframes":{"transform":["translate3d(-103.91645%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8512bd33-fb8c-4d29-9fff-16aa4ab79d9b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4a8e8443-659c-4935-94a9-7be3b7a27e8c","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] పిస్తాలో గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా, ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువ ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతాయి. డయాబెటిస్ వారికి పిస్తా మంచి స్నాక్స్. Image Credit : google

[{"selector":"#anim-d1543eae-86ad-4f8c-b729-3720ff5539fc [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(17.234790110614455%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-b0e09d1d-d80e-4ec9-9bac-d070a0cfc0cb","keyframes":{"transform":["translate3d(-103.91645%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d00f8399-a39f-4b02-a12b-6561326a6d9c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9012433f-608a-4f1b-b9ec-b2cabc5c4b0a","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] లూటేన్, జియాంక్సితిన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పిస్తాలో మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి కంటిని నీలికాంతి నుంచి వయసు సంబంధిత సమస్యల నుంచి కాపాడుతాయి. Image Credit : google

Read more