Images source : google
చియా సీడ్స్ మీ బరువును కంట్రోల్ చేస్తాయి అంటున్నారు నిపుణులు.
Images source : google
వీటిని కొన్నింటితో కలిపి తీసుకుంటే మీ బరువు కచ్చితంగా తగ్గుతుంది. ఇంతకీ ఎలా తీసుకోవాలంటే?
Images source : google
పెరుగు, చియా గింజలను కలిపి తీసుకోవాలి. ఇందులో ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఫైబర్ లభిస్తాయి. ఇలా తినడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది. సో బరువు తగ్గుతారు.
Images source : google
ఓట్స్ లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. సో చియా, ఓట్స్ మిశ్రమం ఆకలిని తగ్గించి బరువును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయం చేస్తుంది.
Images source : google
కొబ్బరి నీరులో కూడా చియా సీడ్స్ ను కలిపి తీసుకోవచ్చు. దీని వల్ల బరువు కంట్రోల్ లో ఉంటుంది.
Images source : google
ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉండే పండ్లతో కలిపి ఈ సీడ్స్ ను తీసుకోవాలి. దీని వల్ల కూడా ఆకలిని అదుపులో ఉంచి బరువును తగ్గిస్తుంది.
Images source : google
గ్రీన్ టీ చియా సీడ్స్, 2.. నట్స్ చియా సీడ్స్ లను కూడా కలిపి తీసుకోవచ్చు. ఇలా చేసిన మీకు మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.
Images source : google