పొద్దున్నే లేవడం లేదా? ఇలా చేస్తే అలారం లేకుండా లేస్తారు.

ఉదయం మీకు లేవాలని లేదా? కానీ మీ లైఫ్ లో కొన్ని ఛేంజ్ లు చేసుకుంటే ఫుల్ యాక్టివ్ గా మీరే లేస్తారు.

త్వరగా నిద్రపోండి: మీ అంతర్గత గడియారాన్ని సమలేఖనం చేయడానికి సెట్ చేసిన నిద్రవేళకు కట్టుబడి ఉండండి.

[{"selector":"#anim-5e22dee1-2e00-440e-8606-663eb416383e","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2a823d45-4d55-4c1e-a835-8e3b95e9f743","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Photo: Google

స్క్రీన్ సమయం: నీలి కాంతి మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది. సో ఈ టైమ్ ను తగ్గించాలి.

[{"selector":"#anim-07b6e8f8-a0e2-4f9c-b4b2-f2adf11d94b2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-006f0846-801f-4c24-be26-4fbeb2b37128","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Photo: Google

చల్లని గది: తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు లోతైన, అంతరాయం లేని నిద్రను ప్రోత్సహిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-9d823045-c48a-4af1-858e-906d6f401a2d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-767b0b80-722e-4b33-b6ee-985bf69612ef","keyframes":{"transform":["translate3d(-52.03252%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Photo: Google

తేలికపాటి ఫుడ్: మరుసటి రోజు ఉదయం మిమ్మల్ని మందగించే భారీ భోజనాలను నివారించండి.

[{"selector":"#anim-518abef2-608d-4f5e-9920-46f83f44cc82","keyframes":{"transform":["rotate(-540deg) scale(0.1)","none"],"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"fill":"both","iterations":1}] Photo: Google

సహజ కాంతి: సూర్యకాంతి మిమ్మల్ని సున్నితంగా మేల్కొలపడానికి కాస్త కర్టెన్లను తెరవండి.

[{"selector":"#anim-59c25172-09a4-429a-b98f-c681a1b873ca","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1450,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] Photo: Google

నీళ్ళు తాగండి: జీవక్రియను ప్రారంభించడానికి మీరు మేల్కొన్న వెంటనే హైడ్రేట్ చేయండి. అంటే నీరు తాగాలి.

[{"selector":"#anim-398869d2-9147-435e-9401-ada889fb7110","keyframes":{"transform":["translate3d(67.18973%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f3141f40-8b60-4da5-8edd-2aba869e6ba8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c719b036-0db5-4609-8aeb-78fa3c3b8694","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Photo: Google

THANKS FOR READING...

[{"selector":"#anim-8ad42c67-65fe-4720-84a1-d62ca69b8c64","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f749dc51-dad9-483e-afed-5a658861f6ce","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]